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內容簡介
本書為讀者提供了發展心理學的最新研究成果，也在課程與章節安排中增加了大量的跨學科研究取徑。這是一本淺顯易懂而又具有吸引力的教科書，它均衡完整地包含了不同的議題，而能激發學生對不同廣泛主題（從心理學、人類發展學、以及家庭研究、健康照護、到教育）的興趣。這些跨學科的研究取向是以學生為中心(Student-driven)做為課程設計的理念，例如每章之前與之後所做的整理、每個章節中所做的問題與摘要、每一章的批判思考問題，以及策略性的置放圖表、審慎的使用標題與次標題。
詳細資料
- ISBN：9861570365
- 規格：平裝 / 483頁 / 16k / 19 x 26 x 2.42 cm / 普通級 / 單色印刷 / 初版
- 出版地：台灣
- 本書分類：> >
啞鈴鍛鍊方法，讓你足不出戶輕鬆塑造好身材 如今使用啞鈴來健身的男性女性比例不斷增加，用啞鈴鍛鍊能夠有利於加強手臂和前胸的力量。因為啞鈴能夠切實的起到鍛鍊肌肉的效果，但是在學習啞鈴鍛鍊的時候，人們也要更加系統性的去學習，這樣才能夠有利於健身，使人們的外在形象日趨完美。 那麼具體來說，有哪些啞鈴的鍛鍊動作呢?今天我們就來講述這方面的問題，希望對大家有所幫助。 一、交替舉起 ... 交替舉起是啞鈴鍛鍊中非常常見的一種，它的方法是雙手各舉一個啞鈴，然後輪流向上舉起，這樣可以對手臂的肌肉進行適當的鍛鍊，在一開始練習的時候，人們可以根據自己的實際情況選擇啞鈴的重量。 當人們覺得手臂力量無法負擔的時候，也要及時停下來休息，在經過一段時間的休整之後再去練習，這樣對於加強手臂部位的肌肉來說效果非常明顯，也會讓人們的臂力有所增強。 二、握鈴深蹲 ... 相比之下握鈴深蹲存在一定的難度，因為它需要四肢的配合，對於一些初學啞鈴鍛鍊的人們來說，它的確存在一定的難度，而當人們鍛鍊一段時間之後，會覺得握鈴深蹲的確能夠起到增加全身肌肉的作用。 在訓練的時候也要配合吸氣，這樣對於全身性的鍛鍊來說效果更佳，在持續操作一段時間之後，會發現手部和腿部的肌肉明顯增強了，獲得了理想的效果。 三、提鈴行走 ... 除了以上兩種方式之外，人們也可以選擇提著啞鈴往前慢步走的方式來進行肌肉鍛鍊，千萬不要小看這種方式，雖然走路非常普通，但是當人們提著啞鈴走路的時候，需要進行左邊右邊的平衡，所以仍然是存在一些難度的。 在通過這一項鍛鍊之後，不僅人們的平衡能力增強了，而且雙臂的肌肉耐力也有所增加，所以提鈴行走受到了許多健身人士的愛好，在行走一定路程之後，人們的感覺會更好。 現如今啞鈴鍛鍊已經非常普及，而且啞鈴對於增加各個部位的肌肉來說，效果也是很明顯的。可以根據自己的實際情況來增加或消減啞鈴的重量，以達到理想的鍛鍊效果，但是要樹立長期的信心，制定科學的方法才可以使得健身效果得到鞏固。
文章來源取自於：
每日頭條 https://kknews.cc/fit/oqze3zp.html
博客來 https://www.books.com.tw/exep/assp.php/888words/products/0010331723
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